Kada meditirate kod kuće, trebalo bi da imate neki deo svoje sobe koji je apsolutno čist i svet — sveto mesto koje koristite samo za meditaciju. Tu na svom oltaru ćete držati sliku svog duhovnog Učitelja, ili Hrista, ili neke druge voljene duhovne ličnosti koju smatrate svojim Učiteljem.

Pre nego što počnete da meditirate, korisno je ako se možete istuširati ili okupati. Očišćenje tela je apsolutno neophodno za pročišćenje svesti. Ako niste u mogućnosti da se istuširate ili okupate pre nego što sednete da meditirate, trebalo bi barem da operete lice i stopala. Takođe je preporučljivo nositi čistu i laganu odeću.

Pomoći će ako zapalite mirisne štapiće ili tamjan i držite cveće ispred sebe. Neki ljudi kažu da nije neophodno imati cveće u blizini tokom meditacije. Kažu: “Cvet je unutra; lotos sa hiljadu latica je unutra.” Ali fizički cvet koji imate pred sobom podseća vas na unutrašnji cvet. Njegova boja, miris i čista svest mogu vam dati malo inspiracije. Iz inspiracije dobijate težnju, a iz težnje dobijate ostvarenje.

Isto je i sa korišćenjem sveća tokom meditacije. Plamen iz sveće sam po sebi vam neće dati težnju; unutrašnji plamen je taj koji će vam dati težnju. Ali kada vidite spoljašnji plamen, tada odmah osećate da se plamen u vašem unutrašnjem biću takođe penje visoko, više, najviše. A kada osetite miris mirišljavih štapića, dobijate možda mrvu inspiracije i pročišćenja, ali ova mrva inspiracije se može dodati vašem unutrašnjem blagu.

Kada meditirate, važno je da kičmu držite ravnom i uspravnom, a telo opušteno. Kada je telo ukočeno, prirodno neće primiti božanske i ispunjavajuće kvalitete koji tokom meditacije plove u i kroz njega. Telu ne bi trebalo da bude neprijatno. Kada se oseća neprijatno, automatski će promeniti svoj položaj. Dok meditirate, vaše unutrašnje biće će vas spontano odvesti u udoban položaj, a onda je na vama da ga zadržite. Glavna prednost položaja lotosa je ta što pomaže da kičmeni stub bude ravan i uspravan. Ali to neće nužno održati telo opuštenim. Dakle, položaj lotosa uopšte nije neophodan za pravilnu meditaciju. Mnogi ljudi veoma dobro meditiraju dok sede u stolici.

Neki ljudi rade fizičke vežbe i položaje. Ove vežbe, koje se nazivaju hatha joga, opuštaju telo i donose duševni mir na kratko. Ako je neko fizički veoma nemiran i ne može da miruje duže od sekunde, onda će ove vežbe svakako pomoći. Ali hatha joga uopšte nije neophodna. Postoje mnogi aspiranti koji mogu samo da sede i umire svoje umove bez da rade bilo kakvu hatha jogu.

Iz knjige Šri Činmoja “Dečje srce i dečji san”